Dando vueltas y vuelta termino desesperado por intentar quedarme dormido, sin lograr más que el malestar de mi mujer.
Al final terminamos siendo dos con problemas de sueño, en lugar de uno solo.
La mayorÃa de las personas experimentamos insomnio a corto plazo en algún momento de nuestras vidas, parte del insomnio incluye tener problemas para conciliar el sueño, problemas para volver a dormir y despertarse demasiado temprano.
El insomnio es más común en las mujeres, las personas con antecedentes de depresión y en las personas mayores de 60.
El insomnio temporal puede ser causado por ruido o un evento estresante como la pérdida del empleo o una muerte en la familia.
Una encuesta de sueño con una muestra poblacional de 993 de personas mayores de 18 años, encontró que cerca de la mitad de los encuestados habÃan reportado sÃntomas de insomnio cuando trataron de dormir por las noches inmediatamente después de los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001.
[Tweet «A corto plazo dura sólo unos pocos dÃas y el insomnio suele carecer de motivo para preocuparse»]
Algunos medicamentos prescritos afectan al sueño
Ciertos medicamentos podrÃan influir en mantener despierta a la persona, particularmente aquellos para tratar los resfriados, las alergias, las enfermedades cardÃacas, la hipertensión arterial y el dolor.
Algunos de nuestros malos hábitos pueden sabotear nuestro preciado sueño.
Esto incluye el consumo de alcohol y comer demasiado a la hora de dormir, dice Ph.D James Walsh, president of the National Sleep Foundation and executive director of the Sleep Medicine and Research Center en Chesterfield, Missouri.
El alcohol funciona como un sedante, pero también se metaboliza rápidamente, en un lapso de tiempo de dos a tres horas, en dosis moderadas, dice Walsh, dando un efecto rebote.
Podrás dormir plácidamente durante las primeras dos horas!
Para empezar a dar vueltas y más vueltas en la cama sin poder volver a conciliar el sueño.
Por otro lado, las comidas abundantes, dos horas antes de acostarte pueden causar indigestión, en ocasiones, es mejor evitar cenar, si te vas a acostar inmediatamente.
Por ejemplo, en el jet-lag, el reloj corporal interno se reajusta el mismo en pocos dÃas.
Algunos medicamentos de venta libre afectan al sueño
Es aconsejable leer las etiquetas cuidadosamente y consultar con su médico antes de usar medicamentos de venta libre para el sueño a corto plazo.
Estos medicamentos usan sedantes para inducir el sueño y a la larga pueden terminar causando más daños que bien.
Las personas con problemas de respiración, glaucoma, o la bronquitis crónica, las mujeres embarazadas o lactantes y personas que tienen dificultad para orinar debido al agrandamiento de la próstata no deben usar estos medicamentos.
Asà mismo personas con apnea del sueño deberÃan evitar a toda costa tomar medicina para dormir.
PodrÃa suprimir la función respiratoria, lo que harÃa más difÃcil despertar al experimentar un episodio de respiración interrumpida.
Mientras la desesperación por intentar volver a dormir, me esta llevando a limites inimaginables.
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Lo más importante…Tu salud.